Torsdagen i bilder

Vaknade till en underbar blå himmel och strålande sol. Letade fram ett par brillor och fick ordentliga vårkänslor när jag gick till jobbet! Invigde även min nya skjorta som jag köpte på rean igår. Mossgrön med nitar på kragen och fickorna = helt i min stil!
Visst syns det att jag har blivit mindre? 

Det är inte mycket kvar nu, några hekto till och jag är nere på ett nytt tiotal som känns som en enorm bedrift och ett stort steg i rätt riktning. Det innebär också att jag gått ner 7 kg.
Det är mycket men samtidigt är jag långt ifrån där jag vill vara så det känns verkligen rätt att fortsätta kämpa och gå ner de 12 kg som jag satsar på!

Min lunch idag blev Kesella med Hallon, tomater och en banan. Jättegott men tyvärr lite mycket kalorier för en lunch. Bättre att äta kvarg med 0,1 % fett än 7,5 % som just denna kesellan innehåller.
Igår åt jag grillad kyckling med sallad och det blev liknande ikväll!

Köpte fina och lite annorlunda tulpaner häromdagen som blommar så fint på köksbordet!
Dock tycker jag att ljusrosa klassiska är finast, så det får det minsann bli nästa gång.

Hoppas ni haft en bra torsdag!
Redan fredag i morgon...
Jag jobbar 10-18 sen ska jag hem till mina pojkar och ha fredagsmys!

KRAM KRAM

♥

Kransar

Ursäkta att det blir mycket dåliga mobil-bilder!
Men bättre än inget väl?

I dag har jag och Julia spenderat några mysiga timmar på stan!

Kul att strosa runt nu när vår-nyheterna börjar trilla in i butikerna. Vi fikade på Gotteriet och vet ni? Jag köpte bara en kaffe! Tycker jag var starkt av mig!

Hade jag haft mer pengar att röra mig med så hade jag gärna handlat och hjälpt våra fina butiker här i stan, men för det mesta blir det mest inspiration och inte så mycket köpt.

Dock köpte jag faktiskt lite idag. Hittade en skjorta på KappAhl på rea som var helt i min stil, sen köpte jag två söta ljuslyktor/bestick-hållare via facebook-loppisen och två kransar på Moster Malla.

Tycker det är så fint med kransar och det är ju lätt att förändra dem, bara att byta ut det som hänger i!

Lådan på mellersta bilden kommer från Mollys Hus men den köpte jag också via loppisen fast igår.

Den är större än den ser ut och agerar nu ljus-förvaring. Ska eventuellt måla den vit men väntar och känner efter lite innan. Hon jag köpte den av hade porslin i den vilket jag tyckte var fint, men vi hade ingen bra plats i köket så den får stå i vardagsrummet så länge! 

Innan när jag handlade köpte jag med mig grillad kyckling som är så gott.

Ska slänga ihop en sallad till det och äta ikväll. 

Vill också passa på att skicka en grattis-hälsning till min älskade mamma som fyller år idag.

Älskar dig!

KRAMAR

♥

Stjärnor

Idag var jag tillbaka på Önska efter några dagars uppehåll i schemat!
Bokrean startade idag så det har varit mycket folk hela dagen och det hade även kommit in lite nyheter som jag spanat på. Bland annat detta fina porslin med rosa/lila och grå stjärnor.
Bra pris också, 49 kr del!

Vet ni vad?
Nu har jag gått ned 6 kg. Jag är halvvägs mot mitt mål och det känns otroligt bra!
Jag märkte tydligt idag att jag tappat mycket kring rumpan och låren för mina svarta byxor som jag har som basplagg sitter löst och jag får gå och dra upp dem stup i kvarten. Men de får allt hänga i ett tag till! Ingen idé att köpa byxor när jag ändå ska gå ner lika mycket till...

Nu ska jag göra i ordning en kopp te i mina älskade koppar från Lots Living och bli underhållen av Maria och Mindy! Trevlig kväll önskar jag er alla!

KRAMAR

♥

Måndag

Idag har jag och Loke haft en aktiv dag!

När S åkte till jobbet åkte jag med till gymmet.

Där blev det 350 kalorier på löpbandet och styrketräning i en timme. Körde biceps, triceps, axlar och lite mage. Jag klarade mig från skoskavet som hindrat mig innan men har istället fått ont i ljumsken.

Alltid ska det vara något!

Efter träningen promenerade jag hem. Väl hemma vilade jag ett par timmar och sedan gick jag och Loke en promenad på en timme innan solen gick ner helt. Han har blivit så himla stark så vi måste gå mycket och träna honom så han går fint i kopplet. Det går bra för det mesta men jag litar inte på honom om det kommer någon annan hund eller någon som går förbi. Han vill så gärna hälsa och jag har svårt för att hålla emot när han tar sats. Men det blir bättre och bättre!

Hittade en film från i höstas där han hittat en fluga som var intressant!

Han hade inte fått så lång päls på filmen så han ser lite rolig ut.

Mysigt att filma honom då och då så man kan se tillbaka och se hur han växer!

MÅNGA KRAMAR 

♥

1200 kalorier

Här kommer ett ärligt inlägg om kalorier, min vikt och min resa!

Ovan ser ni mitt intag av kalorier idag. Jag är nöjd eftersom jag ätit så mycket som jag ska/får, men jag hade helst sett att jag ätit minst 100 gram protein och mindre kolhydrater/fett. 

En kvinna med normal aktivitetsnivå ska äta ca 2000 kalorier om dagen.
Jag har utifrån min vikt och målvikt räknat ut att jag får äta ca 1200 kalorier om dagen. Håller jag mig till det kan jag gå ner ca 1 kg i veckan. Jag har räknat kalorier i 3 veckor och hittills gått ned 3 kg, så det har fungerat bra. Jag vill verkligen ha en hållbar viktminskning och kombinationen mellan att räkna kalorier och styrketräna fungerar bra för mig. Jag har omvandlat mycket fett till muskler som i sin tur väger mer än fett, så 3 kilo kan kännas lite i jämförelse med den totala förändringen. 

Jag hade en dålig dag precis i början för att jag inte kände att det hände något, men jag måste intala mig själv att ha tålamod. Jag gick inte upp 18 kilo över en natt, så jag kommer heller inte kunna gå ned dem på en vecka. 

Visst är det galet? 

18 kilo. 

När jag träffade S var jag 14 år, då vägde jag mindre än vad jag har som mål att göra idag, men ändå kände jag mig stor (jäkla hjärn-spöken). Varför förstod jag inte hur bra form jag faktiskt var i då?
I höstas, 7 år senare, vägde jag 18 kilo mer.
Det låter sjukt mycket, men när man slår ut det innebär det en viktökning på ca 2,5 kilo per år.
Under åren slutade jag träna aktivt, hade några tuffa år av distansförhållande samtidigt som jag gick i högstadiet och mina krav på mig själv var skyhöga, jag har gått från en 14 årig flicka till en snart 22 årig kvinna, blivit sambo, började laga vår egna mat (med mycket grädde och cream fraich), slutade motionera förutom promenader då och då.
Det är många faktorer som gjort att jag sakta men säkert gått upp ett par kilo om året.
Nu är det dock andra bullar som gäller (inga alls för den delen)!

Jag har som mål att gå ner 12 av de 18 kilo jag gått upp.
Då kommer jag fortfarande vara överviktig om man ser till normer och BMI, men vet ni vad?
BMI är en väldigt dålig indikator på om man är överviktig eller inte eftersom det inte tar någon hänsyn till muskelmassa.
Jag har redan lyckats gå ned 5 kg sedan december, 3 kg de senaste 3 veckorna.
7 kg kvar tills jag når målet!
2 kg kvar tills jag når ett delmål som jag verkligen ser fram emot. Då visar sig ett nytt tiotal och jag har kommit mer än halvvägs mot mitt mål!

Varje morgon när jag vaknar ser jag fram emot att ställa mig på vågen, för jag vet, att en dag kommer talet jag drömmer om visa sig. Och det är bannemig inte långt kvar!

KRAM OCH TACK TILL ALLA SOM FÖLJER MIG PÅ MIN RESA

♥

Bokmärken

Rensade bland mina bokmärken i går och hittade en hel del recept, bloggar och annat som jag sparat av någon anledning. Oklart vilken i många fall! Hittade dessa inspirerande bilder! Det är inte min personliga stil men man kan ju alltid inspireras av andras hem och stil. 

Idag har jag och Petra hade en mysig dag tillsammans! Vi började med en liten roadtrip till EM i Sommen. Åkte även vidare till Ingers Blommor i Boxholm. Där finns det otroligt mycket fint! Men hör och häpna så köpte jag ingenting. När vi kom hem till Tranås gjorde sig hungern påmind och efter lite funderande bestämde vi oss för att äta en kebabsallad. Inte det nyttigaste, men jag har faktiskt inte behövt äta så mycket mer idag så klarade mina 1200 kalorier i alla fall. Vi gick även en sväng på stan och jag hittade en fin bordsduk i lin på Hemtex på rea (utnyttjade även ett presentkort på 50 kr) så den blev min för 49 kr.
På Åhléns köpte jag även två svarta baslinnen eftersom de hade 2 för 99 kr.

De behöver ju bytas ut ibland!

Efter våra turer åkte vi och tränade. Det blev ett efterlängtat benpass! Efter TRX-passet som jag testade förra onsdagen fick jag ont i en muskel i högra låret, så har vilat från benpass sen dess. Nu var dock den värken borta men istället dras jag med ett besvärligt skoskav som hindrar mig från att gå på bandet eller köra cross-trainer. Otroligt frustrerande att en sån liten skada kan göra så ont!

Vi körde i alla fall squats med 30 kg, utfall med/utan vikter, knäböj, benpress och lite andra övningar med hjälp av TRX-band. Det kommer förhoppningsvis kännas i låren och rumpan i morgon!

På tal om i morgon så ska jag vara barnvakt åt Alice på kvällen.
Var längesedan jag var det, så det ska bli mysigt!

Innan det tänkte jag gå en lång promenad med Loke och fika med Julia.
Min träning får bli promenaden med Loke!

MÅNGA KRAMAR 

♥

Tulpaner

Vackra tulpaner som S fick i helgen.

Ska bli bättre på att köpa hem blommor. De piggar upp och gör en glad!

♥

S födelsedag

Lånade hem en lampa från Countryfield från jobbet häromdagen! 

Tanken var att hänga den i köket och jag tycker den gör sig jättebra där!

Fin att titta på och den lyser så fint. Extra mysigt blir det eftersom vi har dimmer!

Den finns kvar på Önska och kostar 598 kr inklusive upphängning.

I helgen har vi haft besök av S syster med familj eftersom S fyllde år igår! Jag lurade honom förresten att lampan var hans present! Tror inte han skulle bli så glad för något som jag vill ha till hemmet, så självklart hade jag ordnat andra presenter.

I lördags gick vi en sväng på stan, lagade god mat och tittade på Melodifestivalen.

I går åt vi en sen frukost och sen åkte de hem eftersom det är en bit att köra och de skulle stanna på vägen.

Det är alltid lika mysigt att ses och umgås. Vi blir alltid så bortskämda när vi är hos dem så det var roligt att kunna gengälda lite! 

På kvällen igår kom min mamma och pappa på födelsedagsmiddag och fika. 

S var nöjd med sin födelsedag och sina presenter. Av mig fick han en parfym från Replay och så hade jag ordnat nya förlovningsringar till oss. Den 1 mars är det fem år sedan vi förlovade oss och S har vuxit ur sin ring för länge sedan och min har blivit sliten. De nya ska inte ersätta de gamla helt, men eftersom det är just fem år sedan känns det roligt med en ny ring att variera den gamla med. Den nya är något plattare och bredare än den gamla, annars är det gravyren inuti som skiljer. I de gamla har vi "060421 AE & SS 080301" och i de nya står det "FÖR EVIGT ÄLSKAD ♥".

Nu ska jag gå en promenad med vår lilla kille. Som förresten snart fyller ett år. 
Inte så liten längre!

MÅNGA KRAMAR

♥

Resultat

Vet ni hur bra det känns att jag tog bilder i början på min resa så jag har något att jämföra med nu?

OTROLIGT BRA! 

Hade jag inte tagit bilderna hade jag verkligen inte förstått hur långt jag kommit och hur mycket min kropp förändrats. Något jag inte gjorde i början var att mäta mig, så vet tyvärr inte hur många centimeter som har försvunnit. Vågen visar - 5 kg och jag vill gå ner 7 kg till innan jag når mitt första mål. Ett tal som jag vill tillbaka till och som jag inte vägt på säkert fem år! Sen kommer jag säkert sätta nya mål, om det handlar om ett nytt tal på vågen eller om att bygga muskler får vi se. Det beror på hur jag ser ut när jag gått ner till första målet! 

Jag älskar verkligen att träna och att äta kontrollerat. Ser det inte som ett tvång eller något som är jobbigt. Ser det som mina nya livsstil! Att räkna kalorier ger en verkligen en reality-check och man förstår hur otroligt mycket kalorier som gömmer sig i mat! Jag kommer självklart inte räkna kalorier för alltid, men det är skönt att veta på ett ungefär hur mycket kalorier livsmedel innehåller och ungefär vad/hur mycket jag kan äta. Känns bra att jag har hittat en metod som fungerar för just mig. Det är ju så himla individuellt, men jag tror på att ha en balans mellan hur mycket kalorier man äter och gör av med på en dag. Sedan välja livsmedel som man blir mätt av och som är bra för kroppen och knoppen! 

Jag uppdaterar dagligen om min resa på Instagram. Ni som inte har en smartphone kan istället kika in här och se bilderna jag lägger upp! Instagram är min ständiga källa till inspiration! Jag följer många fitness-användare och vaknar varje dag till bilder om träning och hälsosam mat!
Sen får jag mycket kommentarer från folk som följer mig och inspireras av det jag gör.
Det om något ger mig kämparglöd!

MÅNGA KRAMAR 

♥

Alla Hjärtans Dag

Hoppas ni alla haft en mysig Alla Hjärtans Dag!

Jag jobbade 11-17, sen skyndade jag mig hem och började förbereda middagen.

Eftersom S jobbar kväll hade jag bjudit hem Julia istället, så vi hade myskväll.

Jag bjöd på bacon-lindad kycklingfilé med soltorkade tomater, rostade morötter och klyftpotatis.

Till det en supergod basilika-sås!

Till efterrätt åt vi protein-fluff av kasein som smakar precis som chokladpudding, så det kunde vi äta med gott samvete! 

Tack för sällskapet och presenten!

Av mig fick S en blomma, choklad-ask och kort.

Eftersom han fyller år på söndag sparar jag på krutet tills dess!

Nu väntar jag på att S ska komma hem så jag kan pussa honom godnatt innan det är dags att lägga sig igen.. Dagarna går så himla fort när man jobbar! I morgon är jag på Önska 10-16.

Kom gärna in och säg hej!

MÅNGA KRAMAR 

♥

Victoria´s Secret

Jag har bara hört gott om Victoria´s Secret´s body mists, så bestämde mig för att klicka hem två.

Hittade dem på Nordicfeel.se för 125 kr styck. Gratis frakt var det dessutom!

Ska bli spännande att se hur de doftar och jag håller tummarna för att de passar mig!

Idag har jag gjort en del ärenden. Handlade innan S åkte till jobbet och hämtade ett paket hos mamma och pappa med en till uppsättning av mina träningskläder. Skönt att ha flera toppar och byxor som man trivs i.

När S åkte till jobbet gick jag en sväng på stan och kikade lite.

Hittade lite fina saker och en topp på Mollys hus.

Har spanat in den innan men då den kostat 449 kr har jag tänkt "aldrig i livet", men nu fanns den på rea med 75 % rabatt så jag köpte faktiskt den. Så den ska invigas på jobbet i morgon!

Ikväll har jag förresten varit med min syster Åsa och testat ett TRX-pass på gymmet.

Var nervös innan och hade ont i magen för jag trodde inte att jag skulle orka så mycket.

Men det var lättare än jag trodde, trots att det var jobbigt och svetten rann!

Man jobbar två och två, den ena gör en övning med banden och den andra vilar i 30 sekunder, sen byter man. Så håller man på så i en timme. Man använder sin egna vikt som motstånd och kan beroende på hur man står öka eller minska motståndet.

Ska absolut boka in mig på fler pass!

I morgon är det ju Alla Hjärtans Dag!

S jobbar tyvärr kväll och jag jobbar så vi kommer inte ses så mycket men man kan ju ändå uppvakta varandra. Istället för en mysig middag med S har jag bjudit hem bästa Julia på lite överraskningar!

Så efter jobbet ska jag direkt hem och förbereda!

Hoppas ni alla får en mysig dag och tänker på era nära och kära!

MÅNGA KRAMAR 

♥

Myskväll

    Då var det måndag igen och helgen har gått fort som alltid.
Jag jobbade i lördags, sen tränade jag med Julia på eftermiddagen.
Vi handlade även hem massa gott och lagade tacos på kvällen.
Julia var hos oss och vi tittade på Melodifestivalen!
Vår favorit var Begging med Anton Ewald som gick vidare till andra chansen.
När programmet var slut spelade vi låten om och om igen och fick för oss att göra squats/knäböj och samtidigt sjunga med.
Det gick sådär, men roligt var det!

Igår spenderade vi några timmar hos mamma och pappa där vi åt och spelade TP.
Det bjöds på lax och sedan äppelpaj till efterrätt.
Jättegott och jag klarade mig på ca 1500 kalorier under dagen så var inte så farligt.

Idag har jag inte haft några större ambitioner men jag har varit och tränat!
Körde uppvärmning på bandet med 10 min gång (15 incline) och 5 min jogging.
Sen fick benen sig en omgång med tung benpress och squats med 25 kilo.

S jobbar kväll denna veckan så jag har krupit upp själv i soffan och tänt ljus.
Ska snart fixa lite kvällsmat (taco-rester) och se om Loke är sugen på någon kvällsmat.

Hoppas ni har en mysig kväll!

KRAMAR

♥

Nya tag

Efter mitt något frustrerade inlägg i morse fick jag tips av Tanja att läsa en artikeln "Den stora guiden till viktminskning" från Styrkelabbet. Ni hittar den här. En mycket bra artikel med tips och fakta som har stöd i undersökningar. Det finns tre byggstenar man bör tänka på/leva efter om man vill gå ner i vikt:

Gör av med fler kalorier än du äter. 
Det är nyckeln till att din kropp börjar ta energi av dina lagrade fettreserver.
Styrketräna. 
Det ser till att din ämnesomsättning fortsätter vara hög under viktnedgången, och bevarar din muskelmassa.
Ät bra och proteinrik mat. 
Livsmedel som är råvaror snarare än färdiga matvaror är rika på näring och mättar länge. Ät gott om protein (2 g/kg) för extra mättnad och bättre bevarande av muskler.

Detta visste jag ju sedan innan och jag är på god väg eftersom jag ändrat min kost och räknar mitt intag av kalorier,  tränar mer än någonsin och äter bra råvaror. Men det finns såklart saker jag kan bli bättre på och tänka på när jag tränar. 

Håll isär styrketräning och konditionsträning
Håll isär styrketräning och konditionsträning för bästa möjliga resultat av styrketräningen. Nu har jag kört 30 min (400 kalorier) på cross-trainer och sedan avslutat med styrketräningen, men i fortsättningen ska detta ske på olika dagar. Jag ska träna 3 pass styrketräning och 2 pass kondition i veckan.
Färre repetitioner
Vid styrketräning ska jag istället för tex 3x10 repetitioner köra färre repetitioner med tyngre vikter. Det är tydligen mer förmånligt om man vill gå ner i vikt men behålla sin muskelmassa. Satsar man enbart på att bygga muskler är det mer fördelaktigt med fler repetitioner. Så istället för tex 3x10 ska jag köra 3-5x3. Om jag orkar fem ska jag öka till nästa gång. 
Fria vikter
Fria vikter och basövningar är bättre än att träna vid maskinerna, så mer fokus på det!
Protein
Äta mer protein och se till att ha ett protein-intag på minst 100 gram om dagen.

Så, nu jäklar ska jag omvandla min negativa energi till positiv och köra på detta i ett par veckor, så får vi se om det blir någon skillnad eller inte! Jag håller tummarna, gör det ni också!

MÅNGA KRAMAR 

♥

Tålamod

Nu blir det ett träningsinlägg igen!
Jag har räknat kalorier i ca en och en halv vecka och dessutom tränat 5-6 gånger i veckan. Blandad kondition och styrka. Jag vet att det inte är lång tid, men jag hade ändå önskat något resultat.
Planen är att gå ner ca ett kilo i veckan, men det har inte hänt någonting och det gör mig så frustrerad. Vill så gärna känna att jag kommer någon vart och är på rätt spår. Ibland känns det som att det fungerar för alla andra utom mig. 

Nu ska jag göra min havregrynsgröt och förbereda mig inför en jobb-dag på Önska!

KRAMAR

♥

Vacker helg

Vilken underbar helg vi haft!

I lördags jobbade jag 10.30-13.30, sedan hade jag sällskap av Petra på gymmet. Hon visade mig lite TRX-övningar och jisses vad jag bävar inför passet jag bokat in med syrran näst nästa onsdag. Men jag måste testa! På kvällen kom Petra till oss och vi lagade fläskfilé i ugn med klyftpotatis och bea. Supergott! Sedan tittade vi såklart på Melodifestivalen och våra två favoriter gick vidare till final! 

I söndags vaknade vi till fint väder och jag hoppades att det skulle hålla i sig så vi kunde gå en lång runda med Loke i solskenet. Men lagom tills vi var klara hade det mulnat på. Vi tog bilen och åkte ut till Romarnäs som ligger strax utanför stan. Där gick vi en promenad längs sjön och gick även ut på isen en runda. Vi såg flera som åkte långfärdsskridskor så vi tänkte att den nog skulle hålla för oss också! Under tiden vi gick klarnade det upp och det blev en riktigt fin eftermiddag! Jag sa till S att nästa gång får vi ta med oss matsäck och njuta en längre stund!

Efter vår utflykt åkte jag till gymmet och körde ett pass själv. Totalt tränade jag sex dagar förra veckan, och det var utan att det kändes jobbigt att gå dit! Snarare är det tvärtom, jag mår dåligt om jag inte tränar! Nu har jag även börjat räkna kalorier, så jag äter ca 1300 kalorier per dag och hoppas att det kommer sätta fart på viktnedgången! 

Idag har jag haft en toppenmåndag med Julia. Vi gick en runda på stan och hamnade sedan på Golden Thai där vi åt deras goda buffé. Mycket kyckling och wokade grönsaker, ris och jordnötssås slank ner! Tur att maten (förutom riset och såsen) är kalorisnål. Efter maten gick vi hem och vilade ett par timmar innan vi styrde mot gymmet. 

Jag har inte känt att jag kommit igång ordentligt med förbränningen på cross-trainern. Även fast jag kört 30 min och bränt 400 kalorier har jag inte svettats som jag önskat. Så idag körde vi 37 min och jag ökade motståndet till 30, 50 och ibland 60. Det hjälpte! Kom upp i 500 kalorier så kände mig nöjd. Vi fortsatte sedan med axlar, bröst, rygg, plankan och rodd. För skojs skull tog vi tid på plankan och jag stod 1 min och 31 sek. Nu har jag något att slå nästa gång! 

Nu väntar jobb tisdag och onsdag, men jag ska nog se till att klämma in träning också!

MÅNGA KRAMAR 

♥