Diskställ

Det här fina diskstället från Madam Stoltz har jag lagt undan på Hörnsjöns butik, så nästa gång vi åker ner får det följa med hem! Av alla vinklar och vrår i köket är det just diskbänken som inte känns helt hundra. Så jag hoppas att detta och en ny pump till diskmedlet ska göra susen! 

MÅNGA KRAMAR 

♥

Underbar helg

Åhh vilken bra helg vi haft! Jag jobbade i lördags och efter jag slutat mötte jag upp Petra för ett ryggpass på gymmet. Det gick bra och känns faktiskt lite idag! Sen åkte jag hem och duschade och gjorde mig i ordning... För på kvällen hade jag och S bokat bord på Strandbaren för en väldigt försenad födelsedagsmiddag. Vi tänkte äta grillbuffé men det serverades ingen buffé just igår, även fast de annonserat och det till och med stod en skylt utanför som marknadsförde buffén. Snopet! Blev besviken då vi sett fram emot alla goda sallader och kött, men vi beställde grillpanna istället. Inte samma sak men vi fick gott kött i alla fall!

Kyckling, fläskfilé och oxfilé med fyra olika såser och klyftpotatis som man själv fick plocka ur en panna och skålar. Det var en mysig dejt som vi ska göra om snart, när de serverar den riktiga buffén!

Bild från annonsen. När jag visade S den frågade han om det inte var hemma hos oss?
Samma stil men inte samma saker, dock hade jag inte tackat nej till skåpet!
Det står högt upp på min inköps-lista dagen vi flyttar till hus.

Ni som följt min blogg ett tag vet att jag pratat om en kökssoffa från Jysk som jag varit sugen på att köpa. Dock har jag inte haft råd och har väntat in att den ska komma på extrapris. Men så igår dök det upp en på loppisen och efter lite övervägning bestämde jag mig för att köpa den! De flesta kökssoffor är 180-190 cm, men denna är lite nättare med sina 150 cm. Tanken är att ha den i köket, men blir det för trångt får vi hitta ett annat ställe. Blir skönt med lite mer förvaring! Har inte bestämt när den ska hämtas men förhoppningsvis blir det i veckan!

Idag ägnade jag förmiddagen åt att tvätta. Sen åkte vi upp till mamma & pappa där vi städade bilen ordentligt invändigt. Det var inte länge sedan som den var inlämnad för tvätt, men det blir ju skitigt så fort, och särskilt när man har en hund som hårar! 

I kväll har jag även hunnit med ett pass på gymmet med Petra. Jag värmde upp med att bränna 110 kalorier på cross-trainer, sen körde jag intervaller på löp-bandet. Sist jag körde gick jag i 3 min och sprang i 2 min. Nu gick jag i 5 min och sprang i 5 min. Stora framsteg! Men det kändes lätt idag och jag kunde andas bra, så jag syresatte kroppen ordentligt. Innan jag började träna hatade jag att springa för jag kunde inte ta ordentliga andetag utan kippade mer efter luft. Det är verkligen stor skillnad på mitt flås nu mot då!

Efter konditionsträningen körde vi ett tabata-set med squats med vikter, sumo-squats och utfall med vikter. Vi körde i 30 sekunder och vilade 10 sek, i 3 min. Kanske inte låter så jobbigt, men tro mig, mjölksyran är inte att leka med! Hoppas det känns i morgon!

Efter träningen åkte jag hem och lagade köttbullar, sås och potatis med assistans av S.

Så nu är matlådorna fixade tills i morgon. Jag hade en lucka i schemat men får hoppa in och jobba i morgon, så nu måste jag lägga mig så jag hinner få min sömn och musklerna får återhämta sig!

GODNATT

♥

Skenet bedrar

Blå himmel och strålande sol var det i morse när jag satt på balkongen.
Blev till och med så varmt att jag fick gå in när jag skulle äta min frukost! Trodde att det skulle vara fint hela dagen, men tji fick jag. När jag slutade vid fyra regnade och blåste det... Gick hem till Julia och drack kaffe med Carro. Massa mysigt prat, som vanligt! 

Nu har jag tagit plats i soffan, mätt och belåten!
Tänkte dela med mig av veckans meny, eftersom ni undrar vad vi äter...

Måndag: Fläskfilé med grönsaker och vitlökssås
Tisdag: Pasta med pastasås av skinka, soltorkade tomater, basilika och matlagningsgrädde (lite fusk med både pasta och grädde, men man måste få äta sånt ibland)

Onsdag: Fläskpannkaka
Torsdag: Ugns-lagad bacon-inlindad kycklingfilé med soltorkade tomater och basilikasås.

Fredag: Varma mackor med valfritt pålägg

Som jag sagt innan, ganska vanlig mat!
Den här veckan har vi inte storhandlat, utan jag gick runt på Coop igår kväll med noll inspiration och försökte komma på mat till veckan som inte skulle kosta allt för mycket, gå smidigt att laga och vara gott i matlåda... Till helgen tänkte jag sätta mig ner i lugn och ro och gå igenom alla våra kokböcker och skriva listor på recept som vi kan testa och laga framöver. Behöver inspiration!

KRAMAR

♥

Sötsug

Inte blev mitt sötsug mindre av att denna underbara bok anlände till butiken idag. Magisk sommar med Hannah och Amanda! Otroligt vacker bok som jag gärna skulle ha stå framme!

Idag på lunchen skulle jag springa till ÖB och handla lite snabbt. Då slog det till. Sötsuget. Och inte lite heller! Gick runt bland hyllorna och kände hur den ena påsen efter den andra talade till mig, men jag köpte en leksak till Loke istället. När jag var på väg hem efter jobbet behövde jag handla mat, så gick in på Coop. Och det var samma sak där. Glass, kladdkaka, godis, chokladmousse... allt var jag sugen på! Jag vet att det är för att jag åt lite godsaker i helgen som jag får sötsug nu. Därför intalade jag mig själv att det kommer inte bli lättare om jag köper något nu, så jag lät bli. Gav mig själv en klapp på axeln och handlade bara det som behövdes istället! 

När jag har uppehåll från godsaker försvinner sötsuget och jag känner så tydligt sambandet. Är jag inte sugen så är det också 100 gånger lättare att tacka nej när jag blir bjuden. Till er som har problem med sötsug är mitt råd att ge det en vecka. Uteslut så mycket socker som möjligt, inklusive den i maten, och du kommer märka skillnad! Det är så skönt att slippa suget och kunna uppskatta god mat istället för godsaker!

MÅNGA KRAMAR 

♥

7 års kärlek

Idag firar jag och S 7 år tillsammans! 

Tänk att du funnits vid min sida en tredjedel av mitt liv. 

Min bästa vän, själsfrände och livs kärlek. 

JAG ÄLSKAR DIG

♥

Älskade Eskilstuna

Helgen har vi spenderat i Eskilstuna tillsammans med mamma och pappa. Som jag längtat efter att åka upp!

Som alltid sov vi hos min moster Gun. Vi åkte efter lunch i fredags och kom fram vid halv fem.

Då kom mitt kusinbarn Michelle och hennes kille och fikade. Sen på kvällen kom även kusin Jenny och hennes Micke och åt tacos.

Under natten blev det inte många timmars sömn för den här filuren som var orolig. Var ute med honom vid fyra för han satt vid sovrumsdörren och gnällde. Men han ville ut till mamma och pappa som sov i rummet bredvid. Vid klockan sex satt han klarvaken och stirrade på mig, så jag gick upp och gick ut och gick en timme med honom. Var jättehärligt att gå i soluppgången när staden vaknade till liv! När vi kom in igen duschade jag och gjorde mig klar, sen somnade Loke och jag satt själv och väntade på att de andra skulle gå upp!

Älskade huset ♥

Hade tid över när jag väntade så knäppte lite bilder!

I lördags åkte jag och S en runda på stan. Först till Underbara Hem och sedan till Inn & Finn.

Jag köpte fina zinkboxar som jag velat ha, men som jag tyckt varit lite dyra. På underbara hem hittade jag dem för 159 kr styck så köpte två. Köpte även vita trä-hjärtan i två storlekar och en liten mjölk-kanna.

Sedan åkte jag, S och pappa ut till Sundbyholm. Det är ett slott som ligger lite utanför Eskilstuna med en småbåtshamn och fina omgivningar. Nu låg det ju inga båtar i men det var fint att gå och titta ändå!

Kanske känner ni igen slottet från Bonde Söker Fru?

Ute vid Sundbyholm var det skyltat till en runristning, så vi åkte dit och kollade. Ristningen löd "Sigrid gjorde denna bro, Alriks moder Orms dotter, för själen Holmgers Sigröds fader hennes make". 

På eftermiddagen åkte vi till mormor och fikade. Då kom även min andra moster Lisa och hennes Janne.

Loke passade på att gosa och busa med alla. Sitta knä vill han gärna göra!

Mys med mormor ♥

Idag åkte vi en sväng ut till Tuna Park för jag ville prova jeansshorts, men det blev inget köp!
Sen kom Jenny och Micke förbi en sväng igen och fikade innan vi åkte hemåt.

Som alltid går helgen så himla fort, men jag är tacksam för att vi åkte upp. Jag behöver komma upp och andas lite Eskilstuna, särskilt på våren, annars blir det inte vår på riktigt! 

Tack älskade Gun för helgen!

MÅNGA KRAMAR

♥

Vilja, beslutsamhet och tro

Igår kväll färgade jag håret. Är för det mesta min egna frisör och både klipper och färgar som jag vill ha det! Det blev en mörkbrun nyans, så snabbt tröttnade jag på det lila! Tyckte det var fint men utväxten syntes så fort och särskilt när solen lyste, så jag återgick till en mörkbrun nyans. Efter jag duschat flätade jag håret och sov med flätorna, så var det vågigt och torrt när jag vaknade i morse! Mitt hår är tjockt, glansigt och ganska styvt, så jag kan aldrig bara slänga ihop en snygg lös knut eller lös fläta, men när jag flätat håret får jag mer volym och det blir en annan känsla! 

Knäppte lite bilder snabbt i morse och satte ihop en ny jämförelsebild för mina resultat. Bilden till vänster är tagen 7 januari och den högra som sagt idag. Cirka 10 kilo skiljer bilderna åt. Eftersom jag inte varit duktig med träningen i mars så har jag inte nått så långt som jag önskar kroppsmässigt, men jag har tappat i vikt och det är såklart bra! Nu vill jag nå mitt första mål (2 kg kvar) och sen gå ned ytterligare 5 kg så musklerna kommer fram bättre. Självklart måste jag fortsätta att bygga muskler och lägga krut på styrketräningen för att nå de resultat jag vill. 

Att ha mål har hela tiden varit viktigt för mig. Tidigare när jag försökt gå ned i vikt har jag aldrig gjort det helhjärtat. Nu bestämde jag mig och satte upp medvetet höga mål för att ha något att arbeta emot. Självklart har jag haft delmål på vägen och blivit glad för varje kilo som jag lyckats gå ner, men det har hela tiden varit en vikt som jag haft i huvudet som min "önskevikt". Nu när jag snart är där känner jag att jag är långt ifrån där jag vill, och det har inte att göra med att jag har dålig självinsikt och känner mig tjock, för det gör jag inte. Det har att göra med mitt intresse för styrketräning och för att jag vill ha väl synliga muskler. Det kommer att ta tid, det är jag medveten om, men det är lättare att hitta motivationen när jag har mål att arbeta emot. Jag har alltid som mål att öka i vikt när vi kör maskiner eller fria vikter, orka fler reps, bränna x-antal kalorier på cross-traineer eller bandet, lära mig tycka om löpning mm, utöver mitt mål att gå ner i vikt. Det viktigaste är att man utgår från sig själv och sätter realistiska mål som man själv TROR att man kan nå. Tvivlar man från början är det ingen idé. Jag har viljan, beslutsamheten och tron och kommer fortsätta tills jag är nöjd!

KRAMAR

♥

Hur lyckas du?

Lyxig kvällsmat: mini-mackor med kotlettpastrami, coctailtomater, soltorkade tomater, basilika och lite ost.

Frukost/efter träning: Kvarg 0,1 % med banan, kiwi och jordgubbar. 

Efter träning blandar jag i protein i kvargen.

Lunch/middag: Baconinlindad kycklingfilé fylld med soltorkade tomater. 

Serveras med sallad och en jättegod basilika-sås. 

Älskar denna rätt, både enkel och god!

Lunch/innan träning: Ibland när jag inte har matlåda äter jag kvarg med en banan och müsli. Ska jag träna efter jobbet äter jag liknande vid  halv fem-tiden.

Frukost: Så här brukar det se ut på morgonen!

Havregrynsgröt som jag kör i micron (ca 2 dl vatten och ca 1 dl havregryn), lingonsylt (helst osötad) och mjölk. 

Innan/efter träning: Kvarg med kiwi och varma hallon. Ibland med protein.

Eftersom jag ofta får frågor kring "Hur har du lyckats?", "Vad äter du?" och "Hur mycket äter du?", 

så tänkte jag besvara dem här! 

För det första så är det såklart en kombination av träning och ändrad kost som gjort att jag nått resultat på gymmet och gått ned i vikt. Man brukar säga att ca 20% är träning och 80% kost.

För att ni ska förstå ordentligt känner jag att jag behöver berätta lite om hur jag levde innan.

Förra våren arbetade jag som säljare vilket innebar många timmar i bilen varje dag och överlag var det ett väldigt stillasittande arbete. Jag brukade ha med mig yoghurt och hallon som jag åt till lunch, men det blev även en hel del godsaker. Ni kan ju bara tänka er en gottegris som sprang ut och in i matbutiker hela dagarna... Jag har ätit alldeles för mycket lösgodis i mina dar och blivit så pass beroende att jag "kände mig tvungen" att köpa om det var billigt. Det mest intressanta när annonsbladen kom på måndagar var om det fanns billigt godis någonstans. SJUKT.

Till sommaren flyttade Loke in hos oss och vi var såklart ute och lekte med honom, men eftersom han var valp och inte behövde gå promenader var det inget vi började ordentligt med fören han var 7-8 månader på hösten. Jag gick ut och gick med Loke, men jag tränade ALDRIG. Rörde mig aldrig så att pulsen kom upp i varken kondition eller förbränning. 

När det gäller kosten så hade jag slutat äta bröd sedan tidigare, så min frukost brukade bestå av yoghurt med hallon eller müsli. Vi lagade mat med mycket grädde eller cream fraiche. Kött. pommes och bearnaise blev det ofta på helgen. Jag bakade ibland och då blev det kladdkaka eller kladd-kaksmuffins (som gick åt på ett par dagar). Vi åt även mycket pasta och till det pasta-sås (av grädde eller cream fraiche). På helgerna åt vi (mest jag) lösgodis. Det var obligatoriskt så fort det blev helg.

Sammanfattningsvis så tränade jag alltså aldrig ordentligt och vi åt mat baserad på fel råvaror med för högt kalori-innehåll. 

I oktober började jag arbeta på Önska. Då fick jag en helt annan aktivitets-nivå. Gick fram och tillbaka till jobbet varje dag och arbetade stående/gåendes. I månadsskiftet november/december köpte jag och Julia gymkort och började träna. Dock gick jag upp i vikt i början och över julen och nyår låg jag stilla på samma som tidigare.

Som ni vet så började min viktnedgång när jag började räkna kalorier (28 januari) i kombination med att jag tränade minst 4 dagar i veckan. Hur mycket kalorier man ska äta per dag är såklart individuellt, men jag valde att lägga mig på ca 1200-1300, för att kunna gå ned ca 1 kg i veckan. För det är ju inte svårt att gå ned i vikt, egentligen. Gör av med fler kalorier än du stoppar i dig!

Jag ville äta en stadig frukost, utan för mycket kalorier och kom fram till att havregrynsgröt var bäst. Det äter jag alltid de dagar jag jobbar. Är jag ledig tar jag kvarg och bär som känns "lättare". Kvarg var något helt nytt för mig och jag är glad att jag upptäckt detta fantastiska livsmedel som går att använda till mycket.

Vi lagar ganska vanlig mat, men har slutat använda grädde och cream fraiche som bas. Mer fokus på protein och grönsaker. Jag äter sällan potatis eller pasta, och om jag äter tar jag mycket mindre portioner än tidigare. För mig räcker det att smaka en liten eller halv stor potatis istället för att äta flera stycken.

Jag äter tre mål om dagen, ibland mellanmål före/efter träning.

Innan åt jag frukost, lunch, fika, mellanmål när jag kom hem, middag och mellanmål igen när jag blev hungrig innan läggdags. Jag har helt slutat småäta och har lärt mig att det inte är farligt att vara lite hungrig ibland. Innan kunde jag absolut inte lägga mig hungrig utan var tvungen att äta något innan jag la mig. Nu har jag lärt mig att jag kommer inte vakna upp mitt i natten och vara vrålhungrig, utan kommer vakna precis som vanligt och faktiskt inte vara särskilt hungrig på morgonen ändå. Jag tror absolut att jag har fått en bättre ämnesomsättning och förbränner maten på ett effektivare sätt än tidigare. Ändå är jag absolut inte hungrig ofta! För mig är det skillnad på att vara riktigt hungrig, så hungrig att det gör ont i magen, och att vara lite små-hungrig. Innan var jag nästan alltid hungrig. även fast vi åt mycket  Nu blir jag hungrig lagom tills det är dags att äta. Blir jag små-hungrig på kvällen ca 4 timmar efter vi ätit middag räcker det med en kopp te för att mätta suget.

Ovan ser ni lite exempel på vad jag brukar äta! Frukost/mellanmål är oftast liknande men lunch och middag varierar förstås. Vi lagar ofta storkok med till exempel chili con carne som räcker till middag och matlåda i flera dagar. Mycket protein och lite kolhydrater i de vita bönorna. För att lyxa till det har vi pitabröd till och en klick lätt cream fraiche. Det har vi ätit nu i veckan men S tog det sista efter sin träning idag. S behöver ju matlåda varje dag så jag slängde ihop en stor omelett på 6 ägg, lite mjölk, cocktailtomater  kotlettpastrami, lite ost och protein som han får äta i morgon. 

Jag hoppas ni fått lite inblick i hur jag levde innan och hur jag lever nu!

Om det är något annat ni undrar över så är det bara att fråga.

Idag har jag varit ledig och haft en kanon-dag med mina fina vänner!

Jag, Carro och Julia åt lunch på Golden Thai och herregud vad mätt jag blev. Det märks verkligen att jag blivit van vid mindre portioner för jag var propp-mätt efter en portion, men jag åt faktiskt en till. Det gick åt många kalorier må ni tro! Efter vi varit hemma och smält maten ett par timmar åkte jag och Julia till gymmet och körde ett grymt pass! 30 min cross-trainer (ca 350 kalorier), 25 min armar och 10 min avslutning på bandet. Jag drivs och motiveras mycket av mål (något jag ska skriva om en annan dag), och har därför bestämt mig att jag ska lära mig tycka om att springa. Har alltid haft dålig kondition när det kommer till att springa och har gett upp så fort det blivit jobbigt, men nu har jag tränat upp min kondition och ska verkligen ge löpningen en chans. Nästa träningspass ska jag börja med intervaller! 

Ikväll har jag även hunnit med att gå en runda med Loke, umgås med mina killar, färgat håret, diskat, dammsugit och slöat lite framför tvn!

Nu är det dags för sängen!

GODNATT

♥

Stort tack

Igår hade jag sällskap av Julia på gymmet! Vi körde 25 min cross-trainer (370 kalorier) och 30 min armar. Jag har verkligen saknat sällskap på gymmet. När jag har dippar i min motivation så är det alltid enklare att komma iväg och träna om man är två! Passet gick bra och jag har känt av lite träningsvärk idag. Igår på kvällen gick jag även en power-walk med Loke på 40 min. Det var varmt även fast klockan var halv nio och så otroligt skönt! Idag har jag jobbat hela dagen och har jag gått en 50 min lång PW med Loke runt stan. Jag uppskattar verkligen att Loke har blivit lite äldre och orkar gå långa promenader. Vi behöver träna på att gå fint i kopplet, men det går bättre för varje promenad! 

På tal om Loke så var vi hos veterinären igår och killen fick sin 1 års vaccination. Veterinären här i stan har flyttat till nya större lokaler och det första vi gjorde var att sätta oss i väntrummet för katter. Upps! Allt gick bra, förutom att vi fick vänta ett bra tag innan veterinären kom och golvet var så halt så Loke bara gled omkring. Sprutan märkte han inte ens! Vägde honom gjorde vi också. 35 stadiga kilon visade vågen! 

Och på tal om vågen så är jag på rätt väg igen! Nere på -10 kg och nu är det inte långt kvar tills mitt första mål. Men oj så långt jag har kvar tills jag ser ut som jag vill! Bara att fortsätta kötta på gymmet och leva mitt nya hälsosamma liv så kommer resultaten! 

Jag träffar människor nästan varje dag som ger mig beröm för mina resultat och stöttar mig! Vill tacka så oerhört mycket för alla snälla ord! Att få beröm från någon man inte träffat på länge som säger det helt ärligt och spontant betyder jättemycket och är ännu ett kvitto på att jag kommit långt! TACK. ♥

MÅNGA KRAMAR 

♥

Vitrinskåp

Nu var det ett bra tag sedan jag målade om något, och ni må tro att det kliar i mina pyssel-fingrar! I sommar har vi bott i lägenheten i två år. I början möblerade jag om mycket, fyndade möbler på loppis som jag målade om och gjorde i ordning. Nu har allt hittat sin plats och jag känner mig nöjd med de möbler vi har. Men jag har ändå mycket kreativitet som behöver få utlopp, och nu har jag börjat drömma om ett lite mindre vitrinskåp som jag gärna skulle hitta billigt och måla om. Ser ni ett någonstans får ni gärna hojta till! 

Åhh, varför måste helgen alltid gå så fort?

Jag jobbade mellan 10.30-13.30 igår och när jag slutade mötte jag upp Julia och Carro för att umgås ett par timmar. Vi fikade och tog igen det vi missat när Julia haft det gott i en vecka utomlands! På eftermiddagen åkte vi med Loke ut till Malinskog för att träffa en på S jobb och hans hund. De fick leka och springa av sig en stund och Loke som var nybadad innan var inte direkt ren efteråt...

Idag har vi sovit ut ordentligt, fyllt på kylskåpet med godsaker, tvättat och varit en sväng uppe hos mamma & pappa och fikat. Jag har även städat och rensat i våra strump-lådor. Det blev en hel kasse med strumpor som åkte i soporna! Inte så konstigt att det har känts som att alla varit trasiga...

Nej ni, nu ska jag göra mina två killar sällskap i sängen och ladda inför en ny vecka!

MÅNGA KRAMAR 

♥

Mat-del

Skänk Loppis, tallrikshylla Loppis, tavla Egen design, tallrikar Arv IKEA, litet skåp Mollys Hus, lampfot Önska, lykta Fyndlagret, hus och ljusstake Walther og Co.

Idag hände något jag inte varit med om på väldigt länge. Jag försov mig!

Brukar gå upp vid halv åtta-åtta när jag börjar 10, men idag väcktes jag av Loke prick 09:00.

Telefonen låg under oss i täcket, hur den nu hamnat där?

Tänkte först att det var lugnt, men när jag ställde mig framför spegeln insåg jag att jag behövde tvätta håret så det var bara att hoppa in i duschen och börja stressa. Hann med att duscha, sminka mig, föna och fixa håret, klä på mig, packa ner saker jag skulle ha med mig och gå till jobbet på en timme. Kom precis på minuten när vi öppnade! Puuuuhhhh! Fick mig återigen att inse hur mycket jag värdesätter att ha tid över på morgonen, titta på nyhetsmorgon, sitta på balkongen och äta frukost i lugn och ro!

Efter jag slutat vid 16 gick jag och mamma en liten sväng på stan.

Hittade en t-shirt på rea för 50 kr, som jag dessutom fick gratis eftersom mamma hade en värdecheck på 50 kr. Sen hämtade jag också två stora hjärtan från Walther og Co som jag köpt via facebook-loppisen.

Väl hemma har vi inte gjort så mycket. Var ute och gick en sväng nyss och Loke blev så smutsig så det fick bli raka vägen in i duschen och jag tvättade honom ordentligt med hundschampo.

Nu ligger han här bredvid mig och luktar en blandning mellan schampo och blöt hund!

I morgon ska jag jobba 10.30-13:30.

Sen har vi inga direkta planer men jag hoppas på okej väder så vi kan gå en ordentlig runda med Loke!

KRAMIS

♥

Sovrum

Beige överkast Ellos, kudde Lexington, zinkhus Walther og Co, lampor Gekås.

Min fina byrå är jag extra förtjust i!

Köpt på auktion för 350 kr och sen har jag målat den vit.

På byrån står en lampa från svärmor, tavla från facebook-loppisen, kanin Maileg, kottar Inne och en zinkask.

I fönstret står en ny lampa som snälla Agneta köpt till mig på Gekås.

Stjärnorna och zink-boxarna är köpta via facebook-loppisen.

I morse bytte jag lakan och gjorde fint i sovrummet. Tyvärr är det inte ofta vi (läs; jag) bäddar eftersom vi går upp olika tider, så jag passade på att knäppa några kort när jag väl gjort i ordning!

KRAMAR

♥

Protein

Mars har verkligen inte varit en bra månad, varken när det gäller träning eller kost. Jag har varit sjuk, tappat motivationen, saknat sällskap på gymmet och inte prioriterat gymmet efter jobbet. Jag har inte ätit massa onyttig mat, men det blev en hel del godis under påsken och vi har klämt ett par påsar även efter det. Nu känner jag dock att det får räcka med godis och andra onyttigheter tills jag når mina mål. Någon bit kan gå an om jag blir bjuden, men vi ska absolut inte köpa hem något. Har vi hemma så äter vi, så enkelt är det. Istället köpte jag hem andra godsaker idag. Älskar att det finns billiga jordgubbar i butikerna, gott och nyttigt! Granola har jag hört mycket bra om, så tänkte att jag kunde testa. Jag åt lite till min kvarg efter träningen, men man kan även göra "chokladbollar" eller "proteinbollar" av det. Ska jag testa någon dag! 

Har fått nedanstående kommentar som jag tänkte besvara:

Hej, så duktig du är med din viktnedgång. Men jag måste fråga varför du tar proteintillskott? Det finns ju ingen som helst anledning att som motionär använda sig av det. Du får ju i dig allt genom att äta vanlig mat. Lite nyfiken bara!/Malin

Först vill jag börja med att säga tack! Sen ser jag väl inte mig precis som en "vanlig motionär" eftersom jag har mål som jag arbetar emot. Att gå ner 17 kilo som jag kommer ha gjort när jag når mitt slutgiltiga mål är ju inget som en vanlig motionär gör bara sådär. Jag har även mål för hur jag vill att min kropp ska se ut och hur framträdande jag vill att musklerna ska bli. När man styrketränar så mycket som jag gör och vill bygga muskler och tappa fett ska man äta ca 2 gram protein per kilo man väger. Jag ska därför äta ca 150 gram protein om dagen, något som jag inte alltid gör genom min vanliga mat..Därför är det bra med extra protein som väger upp. Vill man inte äta kosttillskott så kan man ju få i sig 150 gram protein genom vanlig mat, men det blir tyvärr ganska dyrt i längden och man behöver äta mycket mat för att nå upp till så mycket. Ser inget problem med att äta kosttillskott så länge som man själv trivs med det och köper produkter som är från kända märken som är ordentligt testade.

Om man är intresserad av att veta mer om protein eller styrketräning i allmänhet rekommenderar jag Styrkelabbet, där finns mycket bra tips och råd! 

Utdrag från Styrkelabbet:

Dina muskler består av protein. Musklerna växer när mer muskelprotein bildas (det kallas proteinsyntes) och de blir mindre av proteinnedbrytning. När du äter protein så ökar proteinsyntesen, och proteinnedbrytningen minskas. Genom att äta mycket protein behåller du mer muskelmassa och tappar en större andel fett vid en viktnedgång, och om du satsar på att lägga på dig vikt så gör ett högt proteinintag att mer av vikten du lägger på dig består av muskelmassa.

Nog om detta! Idag har jag haft en underbar dag! Började dagen med att gå till gymmet med Carro. Där körde vi 30 min cardio och 30 min armar. Sen promenerade vi hem igen! Efter jag varit hemma en sväng och gjort mig i ordning gick jag till Carro och drack kaffe och pratade om allt möjligt. Efter några timmars kvalitets-tid gick jag hem och drog ett varv med dammsugaren och busade med Loke. Ikväll har jag ätit middag hos syrran med mamma & pappa. Det blev varma mackor med svampstuvning, tonfiskstuvning och en med skinka och ananas. Gott gott! 

Sista bilden knäppte jag när jag höll på att göra mig i ordning. Var bara tvungen för min dokumentation av min resa. Jag är så glad att jag tappat mycket kring magen och att mina kärlekshandtag knappt går att jämföra med innan. Det finns ingenting som hänger över och det känns så otroligt skönt! Ser fram emot när jag nått mitt mål så jag kan köpa nya jeans som sitter som en smäck och använda toppar utan att behöva tänka på magen! 

HA DET GOTT

♥

Underskattad klassiker

Tänkte tipsa er om en väldigt underskattad klassiker, nämligen fläskpannkaka! Vi gjorde det i söndags och det blev kanon. Även gott att ha i matlåda dagen efter! Jag följde ICA:s recept som ni hittar här, dock hade jag i två extra ägg och två deciliter whey 100.
Ju fler ägg man har desto godare och whey hade jag i för att få protein. 

Igår och idag har jag jobbat 10-16. Igår gick jag till Agneta och Alice och fikade efter jobbet. Jens var också där. Kunde dock bara stanna en liten stund för Petra skulle komma till mig när hon slutat. Vi gick en promenad men Loke och lagade köttfärssås. Tittade även på säsongspremiären av En stark resa med Ola-Conny och Morgan. Herregud vad roligt! 

Idag var planen att träna efter jobbet, men jag hade ont i magen under dagen och kände mig orkeslös, så jag gick hem och sov i två timmar istället. När jag vaknade gick jag och Loke ut på en timmes promenad och nu har vi tagit plats i soffan igen! Det är så underbart skönt att det är ljust länge på kvällen. Klockan var nästan åtta när vi kom in, men ändå hade solen inte gått ned helt. 

I morgon är jag ledig och det kommer förhoppningsvis bli en kanon-dag! Ska umgås med bästa Carro på dagen och vi tänkte träna, sen på kvällen ska jag till syrran på middag. Myspys!

Hoppas ni får en bra onsdag!

MÅNGA KRAMAR 

♥

Påsken i Skåne

Här kommer som utlovat ett inlägg om vår påsk som spenderades nere i Skåne!

Vi åkte ner på fredagen och kom fram på eftermiddagen.

Efter vi spenderat några timmar hos S mamma och Loke fått leka med Antos åkte vi till S mormor och åt middag. Vi blev även kvar där och kikade på Lets Dance. Sov gjorde vi hos svärmor!

På lördag förmiddag hann vi med att träffa den här lilla tjejen som blivit stor sen vi såg henne sist vid nyår. Det är S kusins dotter Hilma. Hon känner ju inte igen oss, så lite fundersam var hon allt, och att sitta hos S gick bra en stund men sen var det inte roligt längre!

Efter vi träffat Himla åkte vi till Hörnsjöns handelsträdgård som ligger utanför Kyrkhult. Verkligen värt ett besök om man har vägarna förbi! Nu fanns det inte så mycket växter att titta på utomhus, men en kanin och några alpackor hälsade vi på. På en loge fanns en mysig butik med inredning! Jag köpte två ägg av fil de fer och en virkad väst. Tror minsann att det får bli ett besök nästa gång vi åker ner också!

På eftermiddagen åkte vi till S syster Sara, hennes Daniel och deras två barn Agnes och Gusten. De bor så otroligt mysigt på landet och jag får alltid sån längtan efter ett eget hus, en trädgård och massa projekt att snickra och måla när vi är hos dem. Tyvärr kan vi inte släppa Loke lös för det ligger ett stall i närheten och han springer dit på direkten, så han får snällt vara kopplad och titta på när barnen leker!

På gården finns även ett litet hus till hönorna och tupparna! 

De går fritt på dagarna men får vara i sitt hus om natten.

 Loke ligger och tittar på hönorna som är ute på promenad!

Vet inte vad sorten heter, men de ser för goa ut när de gungar fram! 

En av tupparna hade ont i sina ben, så han hängde inte med de andra...

På söndagen bjöds det på underbart väder och vi var ute och lekte en stund! Gusten hade fått ett fotbollsmål när han fyllde år, så det sparkades boll. 

Hej o hå!

Gusten är målvakt!

Agnes passade på att cykla en runda nu när snön smält bort. Efteråt låg vi på ett par stenar på ängen och njöt i solskenet!

Promenad i snö-täckta skogen...

Och på barmark! Solen värmde skönt!

Mina älsklingar!

Hemma hos svärmor blev det ordentligt med bus för Loke och Antos. De fungerar väldigt bra ihop och leker på lika villkor eftersom de båda är retrievers och lika stora.

Loke har hittat ett ställe som han gräver på varje gång. Varken kul med ett stort hål i gräsmattan eller en skitig hund!

Fort ska det gå! Dock brukar det vara tvärtom för Loke hinner inte med Antos...

Ta bollen om du kan!

Sen brottas de lite också!

På måndagen blev vi bjudna på middag av Arne och Caroline som har denna underbara utsikt från sitt hus.

Deras lilla Nea ser inte så bra, så hon låg och vilade i sin bädd. Loke förstod att hon inte var så kry, så han luktade bara på henne ibland och lät henne sedan vara. 

Vill passa på att skicka ett STORT TACK till alla för en mysig helg!

MÅNGA KRAMAR 

♥